Seul un examen clinique par un spécialiste peut véritablement déterminer l’origine de vos douleurs chroniques.
Toutefois, on sait désormais que les douleurs myofasciales représentent environ 85% de l’ensemble des douleurs chroniques.
C’est la raison pour laquelle nous avons décidé de nous y intéresser de plus près dans notre article du jour.
Bref retour sur les fascias
Longtemps négligés par le domaine de la santé, les fascias sont maintenant très étudiés par les scientifiques.
Cette membrane qui enveloppe chacun des éléments de notre organisme depuis les os jusqu’aux vaisseaux sanguins en passant par chacun de nos organes, est directement liée au système nerveux autonome et est en communication permanente avec notre cerveau.
Dans le cas des douleurs chroniques, ce sont les fascias enveloppant les muscles qui sont en cause, d’où le nom de douleurs myofasciales.
Ce qu’il faut bien comprendre, c’est qu’il s’agit d’un réseau.
Donc le lieu de la douleur et son origine peuvent se trouver à deux endroits différents parfois très éloignés l’un de l’autre.
Notre précieuse colonne vertébrale par exemple est maintenue en place par un système de fascias qui exercent des tensions supposées s’équilibrer. Et c’est là que les ennuis peuvent commencer, lorsque cet équilibre est rompu pour une raison ou pour une autre, les douleurs surviennent.
Les fascias eux-mêmes sont constitués de multiples couches qui bougent harmonieusement grâce à un liquide les entourant. Parfois, ce liquide vient à manquer et différentes couches se collent les unes aux autres causant un noeud, une tension.
Si le noeud est important, il peut à son tour compresser des nerfs rendant la douleur encore plus aïgue.
La prise en charge de la douleur
Il est primordial de bien être à l’écoute de notre corps, car toute petite tension non traitée va s’amplifier. En effet, le réseau de fascias va se charger de communiquer la douleur aux organes voisins qui eux-même vont la commnuiquer à d’autres et ainsi de suite jusqu’à ce que la douleur se généralise.
Il faut donc intervenir dès la première sensation inconfortable.
Mais, avant de passer au traitement de la douleur, vérifions qu’il s’agisse bien de douleurs myofasciales. Ces dernières se caractérisent par des douleurs irradiantes partant d’un point et se diffusant tout autour. Par ailleurs, la douleur semble s’atténuer temporairement lorsque l’on fait des gestes amples, mais la raideur revient lorsqu’on cesse ces mouvements.
Les thérapies
Face aux douleurs chroniques, on cherche avant tout un soulagement immédiat. Par la suite, on procèdera à des exercices spécifiques pour éviter que la douleur ne se manifeste de nouveau, nous y reviendrons, mais tout d’abord, il faut se débarasser de ces douleurs ou, pour le moins, les atténuer considérablement.
Que peut-on faire ?
On peut se diriger vers un physiothérapeute qui va pratiquer des massages, utiliser des techniques de relâchement, appliquer du chaud et du froid, recourir à des ultrasons, et effectuer du taping.
Et on peut compléter ce régime par des séances d’acupuncture. Les résultats sont probants, mais temporaires si on ne change pas notre mode de vie.
Une meilleure qualité de vie
Si la douleur chronique est apparue dans un premier temps, cela vient d’une anomalie de notre mode de vie. Il nous faut donc tout d’abord identifier ce dysfonctionnement dont nous n’avons bien souvent pas conscience.
Les mouvements que l’on fait de manière répétée et les efforts musculaires doivent être considérés. Si ils sont inévitables en raison de notre activité, ils doivent impérativement être entrecoupés de temps de repos.
L’alimentation bien sûr est importante et, à ce titre, c’est un bon équilibre acido-basique que l’on recherche.
Cela signifie que nous devons avoir un rapport d’environ 30% d’aliments acidifiants contre 70% d’aliments alcalinisants. Que sont ces aliments ? En bref, les aliments acidifiants sont tous ceux provenant des animaux (produits liaitiers, viandes, …) et les alcalinisants sont les fruits, les légumes, les oléagineux.
L’eau est essentielle. Les fascias sont composés de 75% d’eau, donc il nous faut renouveler cette eau en permanence pour un bon fonctionnement de tout notre organisme.
Le stress bien entendu est ici de nouveau au rang des accusés. C’est l’un de nos plus grands ennemis et toutes les solutions pour s’en éloigner sont bonnes : méditation, yoga, sophrologie, etc… Stress = tension = douleur, cette équation est bien connue de toutes et tous. Les fascias sont les premiers à recevoir cette information, et ils la diffusent.
Un autre élément extrêmement intéressant est la mémoire émotionnelle. Les fascias se souviennent des traumatismes que votre corps a enduré. Votre histoire s’inscrit dans votre organisme. S’il est impossible d’effacer des événements, on peut apprendre à vivre avec et à détecter à chaque fois qu’ils menacent de refaire surface.
Et finalement le sommeil. Lorsque l’on dort bien, notre corps produit cette fameuse hormone de croissance (HGH) qui assure l’élasticité des fascias. Ne vous privez donc pas de dormir !
La douleur chronique et la maladie
Pour certaines personnes cependant, le mode de vie n’est pas seul à l’origine des douleurs, mais c’est bien la maladie qui en est la cause.
Tous les types de maladies ont une influence sur les fascias. Lorsque la maladie se déclare, n’attendez pas, commencez tout de suite à prendre soin de vos fascias. Le mieux est de prendre rendez-vous avec un physiothérapeute.
Si toutefois il existe un délai ou si le coût est trop élevé pour votre budget, vous pouvez pratiquer des SMR. Ces trois lettres signifient Self Myofascial Release, donc auto-relâchement des fascias (selon une traduction tout à fait personnelle !!!).
Ces exercices se pratiquent à l’aide de rouleaux de mousse qui en quelques sortes massent votre corps pendant que vous bouger selon des routines bien précises.
Il en existe de deux sortes : des longs et des courts. Les longs vont aider à relâcher les tensions du dos par exemple, de manière généralisée, alors que les courts vont cibler un point précis, »là où ça fait mal », ce que l’on appelle les »trigger points ». C’est très simple d’utilisation et généralement la notice livrée avec est suffisante pour commencer à s’en servir. 2 minutes par jour et par zone suffisent pour, si ce n’est se débrasser complètement, au moins atténuer grandement les douleurs chroniques.
Conclusion
Ici comme dans tout ce qui touche au bien être, rien ne remplace votre propre expérience pour déterminer quels sont les meilleurs traitements pour vous, vos douleurs et vos tensions.
Tout le monde peut prendre en charge sa douleur, mais il est cependant fortement recommandé de se rendre à une ou plusieurs consultations au début afin de déterminer un programme qui vous correspond bien.
Les caractéristiques de notre corps sont uniques et même si ses mécanismes sont similaires à toutes les autres personnes, il y a des choses que nous sommes seul(e) à sentir. Faites équipe avec votre corps, ne vous battez pas contre lui, ce n’est pas une partie qui va déterminer un vainqueur et un perdant, travaillez ensemble et la guérison devrait intervenir dans un délai raisonnable.
La douleur chronique n’est pas une fatalité, il existe des solutions pour se débarrasser de cette douleur aigu√´ que l’on ressent au quotidien. Ne faites pas l’erreur toutefois de tout miser sur les SMR, continuez de prendre vos médicaments, donnez du temps à votre corps pour recevoir ce message de guérison. La détérioration de vos fascias date peut-être de nombreuses années, donnez une chance à votre corps, donnez-lui un peu de temps.
Pour terminer, nous souhaitons mentionner une personne qui peut vous aider à aller plus loin sur le sujet des fascias en lien avec les douleurs chroniques. Il s’agit de Sylvère Caron. Ostéopathe cumulant de nombreuses années d’expérience, Sylvère offre des formations, des conférences, et des séminaires. Il a aussi écrit des livres sur le sujet fort intéressant des liens entretenus entre nos postures, nos émotions et nos fascias. N’hésitez pas à le contacter !
Nous espérons que cet article vous a été utile et qu’il vous a permis d’entrevoir des pistes de solutions pour traiter et peut-être mettre un terme définitif à ces situations de douleur qui sont autant de troubles de votre bien être. Faites équipe avec votre corps ! Ensemble, vous pouvez aller mieux !
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