Nous vous avons proposé un test neurotransmetteurs gratuit dans notre précédent article sur les neurotransmetteurs dont vous pouvez prendre connaissance ici.
Mais aujourd’hui, nous voulons vous offrir plus de choix.
La base des tests demeure toujours la même, mais les présentations varient et, avec un plus large choix, vous pourrez trouver le test qui vous correspond le mieux.
Voici donc quelques options supplémentaires.
Bonne lecture !
Test #1
Pour chaque neurotransmetteur, vous allez lire une liste d’affirmations.
Cochez celles qui vous correspondent et faites le total par neurotransmetteur.
Prenez connaissance du résultat que nous vous dévoilons juste après les listes d’affirmations.
Commençons !
Acétylcholine
Mon optimisme est au plus bas
Je me fiche de tout, les choses, les gens, rien ne m’intéresse
J’ai presque toujours envie de manger des choses bien grasses
Les nouveaux apprentissages sont une torture
Je ne me souviens pas de choses du passé
J’oublie aussi beaucoup de choses dans le présent
J’ai de la difficulté à parler, à articuler les mots
Je manque d’appétit
Je n’ai aucune créativité
La réalité me semble distante, je suis comme derrière une paroi vitrée
Tout m’indiffère
Je suis à l’aise dans la routine, cela me rassure
Sérotonine
J’ai des sautes d’humeur fréquentes et de grande amplitude
Je me révolte souvent face aux contraintes, aux choses qui me frustrent
Je deviens aisément agressif(ve), voire violent(e)
Je me réveille toutes les nuits et il me faut énormément de temps pour me rendormir
J’ai des douleurs musculaires, même si je ne fais pas d’exercice
J’ai du mal à me passer de ce petit verre d’alcool le soir en rentrant pour me détendre après le travail
Mes réactions émotionnelles (bonnes ou mauvaises) sont démesurées, j’en fais vraiment trop
J’ai souvent des pensées sombres, tristes. La négativité m’envahit alors.
J’ai l’impression d’être dans une impasse et, parfois, je pense au suicide
Je suis impulsif(ve), irritable, et je me mets en colère pour un rien
Je suis toujours impatient(e) (même quand j’ai du temps devant moi !)
Je n’arrive pas à me calmer pour prendre du recul face à une situation
Je mets longtemps à m’endormir
Et je me réveille très tôt le matin
En fin de journée, j’ai de grosses envies de sucre, vraiment énormes
Je suis presque toujours mélancolique
Il m’arrive fréquemment d’avoir des crises de panique
En un mot comme en cent, je vois la vie en gris, tout le rose en a disparu.
Dopamine
Lorsque je me réveille, je suis déjà fatigué(e) comme si le sommeil n’avait servi à rien
Ma libido est proche de zéro
Rien ne me fait plaisir, ne me fait envie
Je n’ai aucune initiative, je ne fais que suivre les autres
Je développe des dépendances : à l’alcool, au travail, au shopping, à la cigarette, au café, au jeu, à la junk food et aux sodas chimiques
Conséquence de ce qui précède : je prends du poids !
Je développe le »syndrome des jambes sans repos » (jambes qui ne peuvent s’empêcher de bouger toute la nuit)
Je suis épuisé(e), au bout du rouleau
J’ai du mal à rassembler mes idées, à les organiser
Je perds très facilement confiance en moi
C’est très difficile pour moi de prendre des décisions
Je n’ai aucune motivation
Sortir du lit le matin est une torture
GABA
Je suis très nerveux(se), toujours anxieux(se)
Je ressens fréquemment le besoin de boire un petit verre d’alcool pour me sentir bien
Je suis agité(e), je ne tiens pas en place
J’ai remarqué que je transpirais beaucoup
Je perds facilement le fil de ce que je dis, je passe d’un sujet à un autre sans transition
Je ne parviens pas à me concentrer très longtemps
Je sens souvent mon coeur qui s’emballe et parfois cela s’accompagne de tremblements
Je m’éparpille, je me disperse, je commence des choses sans les finir
Ma tension artérielle est haute
Je cherche mes mots, je n’arrive pas à m’exprimer clairement
Ma respiration devint parfois très courte et j’ai la sensation de manquer d’air
Je ne parviens pas à me mettre en pause, à me déconnecter, à prendre des pauses bien être
J’ai comme des courbatures dans les muscles sans raisons apparentes
Il me faut beaucoup de temps pour m’endormir
Et je me réveille fatigué(e) même après avoir finalemetn trouvé le sommeil
Les résultats
Donc, vous avez coché tout ce qui se retrouve dans votre propre vie, vous avez additionné les réponses positives par neurotransmetteur et vous trouvez un résultat :
Entre 0 et 4 coches
Vous avez quelques troubles, mais il n’est vraiment pas certain que cela soit lié à un déséquilibre de l’un ou de plusieurs de vos neurotransmetteurs. Évoquez la situation la prochaine fois que vous verrez votre thérapeute, mais aucune urgence.
De 4 à 6 coches par neurotransmetteur
Il y a de bonnes chances pour que vos transmetteurs (certains d’entre eux tout au moins) soient un peu déséquilibrés. Faites vérifier cela dès que possible pour en avoir le coeur net.
Plus de 6 coches
Il y a un déséquilibre quelque part. Il faut remédier à cela au plus vite pour retrouver le chemin du bien être.
Test #2
Le test qui suit est inspiré du livre »Un cerveau à 100% » du Docteur Éric Braverman paru aux éditions Thierry Souccar.
Sérotonine
Je ne suis pas très rapide intellectuellement, j’ai un peu l’impression d’être stupide
Je ne me souviens pas des choses du passé, j’ai comme des blancs
Je suis également lent(e) dans mes réactions corporelles, je suis comme un peu au ralenti
Je me réveille au minimum deux fois par nuit
Le matin, je suis réveillé(e) de très bonne heure, de trop bonne heure
J’ajoute du sel dans tout ce que je mange, je trouve que tout manque de sel
Lorsque je me réveille la nuit, c’est la croix et la bannière pour me rendormir
Je suis toujours un peu triste, juste comme ça, sans savoir pourquoi
Le sport ne me motive pas vraiment
J’ai toujours peur, je suis anxieux(se) en permanence, tout m’inquiète
Il m’arrive de penser au suicide
Je m’irrite pour des broutilles
Lorsque j’établis un cadre et/ou une structure pour quelque chose, c’est tellement important pour moi que je peux devenir totalement inflexible à ce sujet
Le soir, il me faut du sucre ! Sous n’importe quelle forme, mais du sucre !!!!!!!!
Je me pose une multitude de questions existentielles que je tourne et retourne dans ma tête
Je suis incapable de prendre des risques
Dopamine
Je n’arrive pas à réfléchir, à aller au bout d’un raisonnement
Je me sens vidé(e), sans énergie, mes batteries sont à plat
J’ai du mal à prendre des décisions, et quand je le fais, elles sont la plupart du temps mauvaises
Je suis le mouvement, je ne pense pas, je ne réfléchis pas, je me contente de faire comme les autres
Je dois faire de gros efforts pour me concentrer
Les gens profitent de moi, car je ne réagis pas
Je suis les consignes que les gens me donnent. Sans consignes, je n’entreprends rien
J’ai des gros coups de fatigue, même si je n’ai pas fait grand chose
Sortir du lit le matin est difficile
Mon poids me pose problème
Certains jours, je suis complètement »down » sans raison apparente
Ça ne va pas fort du côté de la libido
Je suis complètement »accro » au sucre. Il m’en faut toujours plus
Sans un bon café (sucré !) le matin, je ne démarre pas
Mon esprit semble être en slow motion
Du coup, je n ‘arrive pas à apprendre quoi que ce soit, ça ne rentre pas, ou bien ça rentre et ça ressort illico
Acétylcholine
Côté mémoire, je constate une baisse importante
Même chose pour le tonus musculaire ; une forte baisse est constatée
J’ai souvent du mal à respirer. Il faut que je me concentre sur ma respiration pour la réguler, et même avec ça, elle demeure difficile
Les moments de joie et de gaieté se font rares
J’abandonne à la moindre difficulté, je me soumets facilement à l’adversité
Je suis plutôt introverti(e) en pensant que moins ils en savent, mois les gens pourront me blesser
Je me contrefiche des histoires des autres, cela m’ennuie de les écouter
J’ai d’énormes crises de désespoir
J’ai beaucoup de défauts et je passe mon temps à y penser
La routine m’est indispensable
Je n’ai pas de passion(s)
J’aime faire les choses en solo. Je me tiens éloigné(e) autant que possible des groupes
Mon corps se déglingue de partout et je ne peux rien y faire
Il me faut du gras au menu, toujours et beaucoup
Ma créativité est proche d’être inexistante
Mon imagination est au point mort
GABA
J’ai du mal à exprimer mes idées, à trouver les mots justes
Dès qu’une situation est un peu stressante, ma mémoire m’abandonne, je panique
Mon attention ne parvient pas à se fixer bien longtemps
J’ai souvent des migraines ainsi que des douleurs dorsales
Il m’arrive fréquemment d’avoir des vertiges
J’ai le sentiment d’être presque toujours au bout du rouleau
J’ai des crampes et je ressens des tensions dans mes muscles
J’ai le trac, même pour de petites choses sans grande importance
Mon humeur peut changer sans prévenir et sans raison apparente
Lorsque je parviens à parler, il est difficile de me suivre car je parle de plein de choses en même temps
J’aime me faire remarquer
Lorsque je suis enthousiaste, je le montre souvent beaucoup trop
J’ai tendance à dire tout haut ce que je pense sans vraiment me soucier de l’impact que cela peut avoir sur les autres
Quand quelque chose me plaît, je m’y consacre pleinement
J’ai peu d’amis alors que j’en avais plus par le passé
Je trouve que les règles que je respectais avant sont un peu ridicules maintenant.
Les résultats
De 4 à 5 coches
On peut toujours faire mieux bien sûr, mais globalement vos neurotransmetteurs sont bien équilibrés.
De 5 à 10 coches
Inutile de s’inquiéter outre mesure, mais une vérification aurpès d’un thérapeute dans les semaines à venir serait une bonne idée. On constate le début de ce qui pourrait devenir un déséquilibre au niveau de vos neurotransmetteurs.
Plus de 10 coches
Petite urgence ici. Votre bien être est menacé et a déjà commencé à se dégrader.
Consultez votre naturopathe ou votre médecin pour identifer les sources des difficultés et mettre en place un traitement approprié pour que tout rentre dans l’ordre au plus vite.
Conclusion
N’hésitez donc pas à procéder à un petit bilan pour repérer un éventuel déficit, des carences ou un déséquilibre au niveau de vos neutrotransmetteurs.
Les tests sont rapides à faire et peuvent vous aider à comprendre par exemple cette prise de poids qui a eu lieu alors que vous n’avez pas tant manger que ça, ou ce burn out qui vous menace en permanence.
On retrouve les troubles de la mémoire dans plusieurs questions/affirmations. Ce sont de bons indicateurs. Soyez attentifs à cela.
Après avoir répondu à un questionnaire toutefois, ne sautez pas trop vite aux conclusions et consultez votre thérapeute.
Le rééquilibrage des neurotransmetteurs est l’une des clés de votre bien être, mais il en existe bien sûr beaucoup d’autres.
Vous pouvez bien sûr partager ces tests avec vos amis, collègues et membres de votre famille, mais, petit conseil, n’y répondez pas ensemble.
Il s’agit de choses personnelles, de sensations, de sentiments. Prenez un temps pour y répondre seul(e) en procédant à une petite introspection. Vous le méritez !